BEBEKLİKTE UYKU

Bebeklerin Gün İçinde Uyku Süreleri Nasıldır?

Sağlıklı yeni doğan bebekler günde 15-18 saat uyurlar bunun 6 saat kadarı gündüz uykusudur. Prematürelerin uyku süreleri miadında bebeklere göre daha kısa ve uyku uyanıklık mekanizmaları daha düzensizdir.

Yenidoğan sonrası dönemde uyku özellikle gündüzleri gittikçe azalarak 6 ay dolaylarında günde 12-14 saate iner bunun ancak 2-3 saatini gündüz uyurlar. Bebekler ilk 4 aydan sonra beslenmek için geceleri hiç uyanmayabilecekleri gibi 1-2 kez meme emmek için uyanabilir ancak kısa sürede uykuya dalarlar.

Anne sütü alan bebekler diğer besinleri alan bebeklere göre daha sık uyanabilirler. Bazı bebekler uyansalar bile kendi kendilerini yatıştırıp yeniden uykuya dalabilirler. Uykuya dönmede böyle kendi iç mekanizmalarını kullanma yeteneği genellikle 3-4 aylıkken gelişir Erken çocuklukta uyku süreleri genellikle 4-5 saattir, 6 aylık bebeklerin gece uykuları 8-10 saat bile olabilir. Buna ek olarak sabahla öğlen arasında ve öğleden sonra yaklaşık birer saatlik uykular uyurlar.

İlk yıl boyunca geceleri daha uzun uyuma alışkanlığı kazanıldıktan sonra 9-11 aylar arasında yeniden bir uyanıklık dönemi yaşanabilir.

15 aydan sonra genellikle bir saatlik bir öğlen uykusu yeterli olur, 4 yaştan sonra da gündüz uyumazlar. 6-12 aylık bebeklerin % 25-50’sinde gece uyanmaları görülür.

Bebeklerde Uyku Düzensizliği Neden Olur?

Genellikle neden, ana baba ve bebeğin gün içinde aşırı yorgunluğu, stres yaratan durumlar, ailenin bebeği uyutma alışkanlıkları, ana babaların bebeğin uykusu sırasındaki kısa uyanıklık sürelerini yanlış algılamaları, gece sık beslemeler ve uzun süreli ilgidir. Yolculuk ve hastalık gibi geçici değişiklikler daha önceki uyku düzenini bozabilir.

Daha önce uykuları düzenli olan bir bebekte uyku sorunları ortaya çıkmışsa önce hastalıktan olup olmadığını ayırt etmek gerekir; burun tıkanıklığı, idrar yolu enfeksiyonu, böbrek taşları, demir eksikliğine bağlı kansızlık, barsak parazitleri, inek sütü alerjisi, diş çıkarma gibi durumlar uyku düzensizliğine neden olabilir.

Daha önce uykuları düzenli olan bir bebekte uyku sorunları ortaya çıkmışsa doktorunuza danışın.

Bebeği Nasıl Uyutmalı?

Bebeklerin ilk 6 ay aile ile aynı odada, daha sonra kendi odasında ve kendi yatağında yatmalı

Bebekleri uyuturken oda loş bir ışıkla aydınlatılmalı

Sevilen bir battaniye, örtü ya da yumuşak bir oyuncak gibi geçiş nesneleri kullanılmalı

Bebek, farklı yerlerde uyutmak yerine hep aynı yatakta uyutulmalı (Son aklında kalan görüntüler yatağı ve oradaki sürekli duran oyuncak, örtüleri, vb. gibi yatağa ilişkin görüntüler olmalıdır)

Uykusu gelmiş bebek yatağına konulmalı ve ee..ee, piş piş vb. gibi uyku sesleri çıkararak uykuya geçmesi sağlanmalı

Uyku pozisyonu bebeğin rahat uykuya dalabildiği ve uyumayı sürdürebildiği biçimde olmalı (sırtüstü yatmalı)

Yenidoğan bebeklerde uyku problemi nasıl çözülür?

Eğer bebeğinin uyku problemi olduğunu düşünüyorsan yenidoğan uyku eğitimi konusunda gündüz uykularını ayarlamanın yanı sıra, aşağıda sıraladığımız önerileri uygulamayı da deneyebilirsin.

Uykusu gelen bebeğini uyanıkken yatağa yatır!

Bu yöntemle bebeğin yatağını, uykuya dalma süreci ile özdeşleştirir. Böylece hem kendi kendine uyuma alışkanlığı edinebilir hem de uyku zamanı geldiğini anlayabilir.

Yatma saati belli olsun!

Bebeğinin belli belirsiz zamanlarda uyumasına olabildiğince izin vermemeni öneririz. Yatma saatinin belli olması, bir süre sonra bebeğinin o saate alışmasına ve o saat geldiğinde kendiliğinden uyumayı istemesine yardımcı olur.Uyku öncesi vakit geçirin!

Bebeğinin uyku saati yaklaşırken onu sev, okşa, kremle, ona şarkı söyle, banyo yaptır, kitap oku! Hem senin hem de bebeğin için keyifli olan bu aktiviteler bebeğinin uykuya kolayca dalmasını sağlar. Ayrıca bir süre sonra bu aktiviteleri uykuyla özdeşleştirir ve aktiviteler sırasında kendisini uykuya hazırlar.☺️

KAYNAKÇA : https://www.anneysen.com/

https://sagligim.gov.tr/bebek-sagligi/yenidogan-uyku.html